d 3

Wyniki losowania: Grupa A 1. Bayern Monachium 2. Juventus Turyn 3. Girondins Bordeaux 4. Maccabi Hajfa Grupa B 1. Manchester United 2. CSKA Moskwa 3. Besiktas Stambuł 4. VfL Wolfsburg Grupa C 1. AC Milan 2. Real Madryt 3. Olympique Marsylia 4. FC Zurych Grupa D 1. Chelsea Londyn 2. FC Porto 3. Atletico Madryt 4. APOEL Nikozja Grupa E 1. FC [...]

Grupa A 1. Bayern Monachium 2. Juventus Turyn 3. Girondins Bordeaux 4. Maccabi Hajfa Grupa B 1. Manchester United 2. CSKA Moskwa 3. Besiktas Stambuł 4. VfL Wolfsburg Grupa C 1. AC Milan 2. Real Madryt 3. Olympique Marsylia 4. FC Zurych Grupa D 1. Chelsea Londyn 2. FC Porto 3. Atletico Madryt 4. APOEL Nikozja Grupa E 1. FC [...]

Grupa A 1. Bayern Monachium 2. Juventus Turyn 3. Girondins Bordeaux 4. Maccabi Hajfa Grupa B 1. Manchester United 2. CSKA Moskwa 3. Besiktas Stambuł 4. VfL Wolfsburg Grupa C 1. AC Milan 2. Real Madryt 3. Olympique Marsylia 4. FC Zurych Grupa D 1. Chelsea Londyn 2. FC Porto 3. Atletico Madryt 4. APOEL Nikozja Grupa E 1. FC Liverpool 2. Olympique [...]

Grupa A 1. Bayern Monachium 2. Juventus Turyn 3. Girondins Bordeaux 4. Maccabi Hajfa Grupa B 1. Manchester United 2. CSKA Moskwa 3. Besiktas Stambuł 4. VfL Wolfsburg Grupa C 1. AC Milan 2. Real Madryt 3. Olympique Marsylia 4. FC Zurych Grupa D 1. Chelsea Londyn 2. FC Porto 3. Atletico Madryt 4. APOEL Nikozja Grupa E 1. FC Liverpool 2. Olympique [...]

a se też wytypuje,tyle ze od razu z kolejnością Grupa A 1. Juventus Turyn 2. Bayern Monachium 3. Girondins Bordeaux 4. Maccabi Hajfa Grupa B 1. Manchester United 2. CSKA Moskwa 3. VfL Wolfsburg 4. Besiktas Stambuł Grupa C 1. AC Milan 2. Real Madryt 3. Olympique Marsylia 4. FC Zurych Grupa D 1. Chelsea Londyn 2. FC Porto 3. Atletico Madryt 4. APOEL [...]

A też zatypuje i również z przewidywaną przeze mnie kolejnością w grupach Grupa A 1. Juventus Turyn 2. Bayern Monachium 3. Girondins Bordeaux 4. Maccabi Hajfa Grupa B 1. Manchester United 2. CSKA Moskwa 3. VfL Wolfsburg 4. Besiktas Stambuł Grupa C 1. Real Madryt 2. AC Milan 3. Olympique Marsylia 4. FC Zurych Grupa D 1. Chelsea Londyn 2. Atletico [...]

e tam, nie mam jakoś na nic czasu, przez ostatnie 3 dni nalatałem się więcej niż przez ostatni miesiąc. Wreszcie, po 4 miesiącach od podpisania umowy włączyli mi szybszy internet. lapka zamówiłem takiego(z innej aukcji): http://www.allegro.pl/item406203789_toshiba_a300_15d_t9300_2_5_2_3gb_640gb_hd3650_vhp.html bo tego, który ustaliliśmy(sorry nie [...]

"" 1 oatmeal, isolate, banana 2 sweet potatoes, eggs or fish salmon 2 time's a week, olive oil 3 rice or pasta or potatoes, steak, vegetables 4 rice/pasta/ potatoes /chicken,nuts mix 5 vitargo nano vapor befor training with vit c 1000mg vitargo halo after training with vitc 6 oatmeal,night protein ,fresh fruit 7 rice/pasta/potatoes, [...]

Apetyt coś mi spada i wciskam jedzenie trochę na siłę. I chyba smak mi się powoli zmienia, bo owoce sie robią dla mnie za słodkie%-) Marta, to dobrze,że zmiany idą w dobrym kierunku:-) Chociaż ja mam wrażenie, że mnie też trochę podlało. Co do mikstury - jak wypłata wpłynie na konto, to sobie zafunduję, co trzeba i dopytam na priva Rudą dokładnie [...]

Ruda, było czuć ogromny bół jeszcze długo:-D Marta, oj miażdży zdecydowanie. __________________________________________ Dzień 49 - 12.12.2011 DNT Miska: 1. Płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżywka białkowa, melon 2. mielone z łopatki, 1 jajko, migdały 3. awokado, 3 jajka 4. i 5. kurczak i makaron razowy 6. olej lniany + twaróg [...]

Dzień 57 - 20.12.2011 Dzień treningu siłowego. 1. Przysiad 5x 10 (próbuj w tempie 3010 ) 35kgx10/37,5kgx10/40kgx10/42,5kgx10/45kgx10 2. WL sztangielki, skos (+)WL 3x 10 powt. + 1x maksymalna ilość powt. 30kgx10/32,5kgx710/35kgx6/37,5kgx3 + Dół ciała: 3. Uginanie nóg leżąc 10x 50% x10RM + 10x 75% x10RM + 10x 10RM założenie:15/22,5/30 [...]

Dzień 59 - 22.12.2011 Dzień treningu siłowego. 1. MC sumo 5x2powt. 37,5kgx2/42,5kgx2/47,5kgx2/50kgx2/52,5kgx2 2. WL 3x10 + 1x max 32,5kgx10/37,5kgx10/40kgx6/42,5kgx3/45kgx1 + góra ciała, wszystko według schematu 10x50%x10 RM + 10x75%x10RM + 10x 10RM 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko założenie: 12,5/20/25 [...]

A dziękuję siostro:-) W tym miejscu chciałabym życzyć wszystkim czytelnikom szczęśliwego Nowego Roku i szampańskiej zabawy sylwestrowej:-D _____________________________________________________________ Dzień 67 - 30.12.2011 Dzień treningu siłowego w domu: A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, [...]

17.04.2012 Dieta - 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały, warzywa 3. jajka, warzywa 4. soczewica zielona, kurczak 5. soczewica zielona, kurczak, mango 6. płatki owsiane, kurczak TRENING - góra ciała A1 Push Press, 5x6-8, eksplozywnie, 75s 27,5kgx8/30kgx8/32,5kgx8/35kgx5,5/35kgx4 A2 ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

Dzień 5 - 3.08.2012 Dieta 1. bułka żytnia razowa, kurczak, warzywa, morele 2. ser brie, orzechy laskowe 3. jajka kurze całe i żółtka, kakao, odżywka białkowa 4. ciecierzyca, polędwiczka wieprzowa *trening 5. ciecierzyca, polędwiczka wieprzowa, płatki owsiane, jabłko, borówki 6. płatki owsiane, białka jaja kurzego, odżywka białkowa Trening A [...]

Z Sebą na temat ćwiczeń przeprowadziliśmy już rozmowę na privie, zostaje wszystko jak jest;-) Dzień 11 - 9.08.2012 Dieta 2217kcal, 173B, 91T, 176W 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, twaróg chudy, mango, borówki 2. mięso mielone z indyka, jajko, masło, migdały 3. mięso mielone z indyka, olej kokosowy, migdały 4. ryż brązowy, polędwiczka [...]

Seba, a ja takich starych czasów to już nie pamiętam%-) Siostra - aż tak źle nie było, wróciłam do 15kg%-) Ale później dopiero byka zauważyłam - dobrze, że czuwasz:-D A serducho przebadam;-) Chociaż obstawiam niedobory. Dzień 24 - 22.08.2012 DNT Dieta 1688kcal, 168B, 91T, 48W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, jajko, borówki 2. jajka, odżywka [...]

Zaraz trzeba plecy skoczyc zrobic. CIekawe jak bedzie po wczorajszych baletach. Micha wczoraj w sumie trzymana, bo tylko z syfu weszło troche prażonych i paluszki. A tak to na poziomie 3400, dzien nietreningowy. Ale trzeba ogarnac bo w tym tyg chyba z 5 dni wpadło coś ponad stan, nie duzo bo nie duzo ale jednak. Wczoraj zaliczone dwie imprezy [...]

Weekend minął nawet nie wiem kiedy... W piatek tak jak pisałem byłem na baletach więc co nieco bombelków wpadło. Wczoraj pograłem w nogę pierwszy raz bodajże od czerwca, więc lipa była;d Micha trzymana ale kalorii jakieś 3000 tylko wyszło wieczorem walke oglądałem i jeden browar znowu wpadł;d Niedziela– 11.11.12 – DT [...]

Uffff, wróciłam:-D Cała i zdrowa, szczęśliwa, ale zmęczona;-) Zapadła decyzja o offie, podleczę kontuzje i urazy przynajmniej, poza tym uważam, że co jak co,ale na odpoczynek zasłużyłam... Zarządzam tydzień bez liczenia michy i treningu. Micha of cors będzie czysta;-) spowiedź z dwóch dni;-) Dzień 103 - 10.11.2012 1. płatki owsiane, jabłka, [...]